求助男人该做什么运动提高性能力-众议院-一品探花论坛

一星成员坏人强 8月前 2325

最近断断续续练了一个月哑铃无氧那些，还有深蹲俯卧撑，腹肌也在练，但是肉太多了短时间看不出效果，过两天没啥事了开始跑步减肥加强心肺，请教各位大哥一下，还有什么运动能给二弟加强一下...... 未登录用户只显示部分内容，完整内容请登陆后查看

最新回复 (5)

二星成员辣手摧花156 8月前

2楼

深蹲加提肛，腹肌就不要单独练了，啥用没有
三星成员 Primalscream 8月前

3楼

深蹲一定有效，少看电子产品，多去大自然中做有养运动，心情淡然，衰老的慢
三星成员 wedbl 8月前

4楼

跑步最有效，勃起看的就是血管充血能力，做爱靠耐力，这些跑步最有效。而持久基本没有办法，现在抹的那种麻醉有一点效果
三星成员 c312yjf 7月前

5楼

跑步，深蹲对硬度很有效果，卷腹和公狗腰锻炼对耐力有效果，如果较胖瘦小肚子和肚子会增加一点长度，延时持久暂时没找到方法
一星成员坏人强 7月前

6楼

大哥，公狗腰是怎么个练法，之前有人建议我练，我去抖音上搜教程但是每个人教的都不一样，不知道该咋练